Seja nobre como o Sol que tem a humildade de emprestar a sua luz para que outros possam brilhar também. Augusto Branco

Professor, a sua luz ilumina vidas.
Isi Golfetto
Um excelente educador não é um ser humano perfeito, mas alguém que tem a serenidade para se esvaziar e a sensibilidade para orientar... que possui luz própria e a empresta para quem está na escuridão.
Os melhores professores são aqueles que nos mostram
onde procurar, mas não dizem o que devemos ver.
Há uma razão pela qual excelentes professores inspiram... eles têm paixão pelo que fazem.
Posso contar nas mãos os professores que, desde o primário até a graduação e os cursos de especialização, foram realmente dedicados e sempre deram o seu melhor. Mas, é em apenas uma das mãos que consigo contar os  professores de quem recebi orientação eficaz e contribuíram para o êxito da minha carreira profissional, tanto através dos seus ensinamentos como seu incentivo incondicional.
Alunos inspirados por seus mestres se tornam profissionais notáveis. Sempre irão se lembrar de quem promoveu em si, o amor pelo que faz, e irão atribuir várias das suas realizações aquele educador. 
E você, tem ou teve um professor que o desafiou a realizar coisas incríveis, o incentivou a acreditar em seu potencial e o inspirou a perseguir um objetivo? Qual o impacto desse professor em sua vida?
Conta-se que, após um feriado prolongado, o professor entrou na sala da Universidade para dar aula e encontrou os alunos agitados e ansiosos contando as últimas novidades.
Depois de tentar, educadamente, por várias vezes, conseguir a atenção dos alunos, o professor levantou a voz e disse...
Prestem atenção porque eu vou falar isso uma única vez.
O silêncio foi total e o professor continuou.
Desde que comecei a lecionar, e isso há muitos anos atrás, descobri que nós professores trabalhamos apenas para 5% dos alunos de uma turma. Em todos esses anos observei que, de cada cem alunos apenas cinco fazem, realmente, alguma diferença no futuro.
Apenas cinco se tornam profissionais brilhantes e contribuem de forma significativa para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Os outros 95% servem apenas para fazer volume no mercado de trabalho, são medíocres e passam pela vida sem deixar nada de útil.
O interessante é que esta porcentagem vale para todo o mundo.
Se vocês prestarem bem atenção, notarão que, de cem professores, apenas cinco são aqueles que fazem a diferença... de cem garçons, apenas cinco são excelentes... de cem motoristas de táxi, apenas cinco são verdadeiros profissionais... de 100 conhecidos, apenas 5, quando muito, são verdadeiros amigos e de absoluta confiança.
Infelizmente não temos como separar estes 5% do restante, pois isso é algo que só o tempo será capaz de mostrar. Cabe a cada um de vocês escolher a qual grupo vai pertencer.
Agradeço pela atenção. E agora, vamos à aula.
Para pertencer ao grupo dos 5% é preciso dar o melhor de si em tudo o que faz, desde as coisas mais simples até as mais complexas... de uma faxina a um atendimento ao cliente, de um projeto simples a uma cirurgia complexa. 
A qual grupo você pertence?
Seja o que for, faça o seu melhor. Faça a diferença. Faça com excelência.
A excelência jamais é um acidente, disso ninguém tem dúvida.
Para fazer a diferença não importa o que você faz, mas como você faz.
Para fazer a diferença é muito simples, é preciso fazer aos outros aquilo que gostaríamos que fizessem a nós.
E aos professores, tanto aqueles que há muitos anos estão lecionando como aqueles que estão começando, permita, sempre, que a sua luz ilumine a vida de cada um que passar em seu caminho.
Seja luz através de palavras gentis
Você nunca sabe o impacto que suas palavras terão na vida do seu aluno. Assuma o compromisso de motivar e apoiar cada um deles. Muitos não têm, em sua própria casa, carinho, encorajamento ou o modelo de um adulto que se importe com ele.
Seja luz ao ouvir
Separe um tempo para ouvir os seus alunos. Muitas coisas os afligem e a ansiedade e o medo os atormentam. Você vai investir muito mais em seus alunos se parar o conteúdo de uma matéria curricular para ensinar as lições de vida. O que você diz no momento certo e no lugar certo tem o poder de mudar o futuro do seu aluno.
Seja luz em cuidar
Os alunos dificilmente se lembrarão do que você ensinou, mas nunca esquecerão o quanto você se importou. Ensine com um coração que cuida e perdoa mesmo nos piores dias, quando alguns alunos viram a sua vida de cabeça para baixo. Use essa oportunidade para influenciar e impactar a vida de um aluno.
Seja luz no amor
Olhe para os alunos com olhos de amor. Os profissionais que hoje se encontram entre os 5% que fazem a diferença, tiveram um professor que, também, estava entre os 5%. Eles são notáveis porque, ao longo do caminho, um professor disse uma palavra gentil, separou um tempo para ouvir e se importou. 
Seja luz... apoie, ouça, cuide e dê amor e você vai transformar vidas!
Esse é o poder que está em você, querido professor. 
Agradeço a sua companhia, sempre.
Forte abraço
Isi

Eu jamais iria para a fogueira por uma opinião minha, afinal, não tenho certeza alguma. Porém, eu iria pelo direito de ter e mudar de opinião, quantas vezes eu quisesse. Nietzsche

Bom senso e Respeito
Isi Golfetto
Não há como controlar as coisas que acontecem, mas se pode escolher como reagir diante delas.
A vida é curta... não a encurte ainda mais
com overdose de insensatez.
Dizem as más línguas... as boas preferem o silêncio.
Dizem, também, que na tecla certa você pode dizer qualquer coisa. Na errada, nada. A parte delicada é escolher qual tecla digitar.
Vivemos tempos difíceis onde a raiva e a intolerância estão presentes em todos os espaços e conviver com convicções diferentes se tornou um grande desafio.
Percebemos isso, muito particularmente, com um público que se ramificou através da Internet e redes sociais, que blindados por uma tela postam tudo contra todos.
Em contextos onde opiniões divergentes são compartilhadas e discutidas, o que impera são egos inflamados, com um pensar e falar tão agressivos tornando os diálogos cada vez mais tensos.
A máxima desse público é... discordo do que você diz e defenderei até a morte a minha opinião.
Do jeito que o espírito da tolerância entre os intolerantes está caminhando, daqui a pouco não haverá mais nada para intolerar.
Situações tensas sempre irão acontecer. Não há como evitar.
Eu participava de um grupo de estudos online, quando um dos integrantes nos surpreendeu com a notícia de que um candidato à presidência, que fazia o seu discurso em Minas Gerais, havia sofrido um atentado e estava sendo removido para o hospital em condições críticas.
Um pessoal do grupo, pensando que fosse brincadeira, começou a satirizar.
Essa reação deixou o rapaz exaltado.
Em segundos, como uma Ferrari, fomos de 0 a 100. Os ânimos se alteraram e começou uma acirrada discussão sobre política. Precisei intervir para que a discussão não tomasse maiores proporções e pudesse trazer o grupo de volta para o foco.
Gerenciar conflitos dentro das redes sociais ou fora delas sempre será uma tarefa necessária. Uma informação mal compreendida aqui, um tom de voz mais agressivo ali, um olhar diferente acolá são fatores que podem comprometer a harmonia e a produtividade do grupo.
Qual a nossa responsabilidade diante desse cenário? O que fazer quando os ânimos se exaltam? Como ter uma abordagem inteligente com indivíduos emocionalmente alterados?
Seguem sete passos para ser bem-sucedido ao gerenciar conflitos. O quarto passo é fundamental.
Procure entender o que aconteceu. 
Compreender os fatos permite saber a real gravidade da situação para, então, decidir as melhores ações antes de se envolver na questão.
Reconheça o que pode e o que não pode controlar. 
Diante de situações conflitantes há muita coisa que não pode ser controlada. A única coisa que vai estar sob o seu controle é como você vai reagir. Tentar controlar a pessoa agressiva é perder tempo. Na mente dela o problema é você e nada do que você fizer, provar ou falar vai convencê-la do contrário. Em um momento crítico a coisa sensata é tentar manter o domínio sobre as suas próprias emoções ou tentar mudar de assunto.
Evite o confronto. 
Fogo não se apaga com fogo. Com os ânimos alterados ninguém vai estar em condições de pensar e argumentar positivamente. Procure perceber a cena por outro ângulo, como um observador. De que maneira esse espectador enxergaria a situação? O que ele faria de diferente? Que atitudes teria? Essa troca de lugar vai fazer você ficar menos tenso e menos preocupado e vai perceber o problema com mais objetividade, evitando uma possível decisão precipitada.
Mantenha a calma. 
Uma das maneiras mais rápidas e eficientes de se acalmar é assumir o controle da própria respiração. Respire fundo. Inspire e expire apenas pelo nariz. Novamente, inspire e expire bem devagar. Enquanto respira, feche os olhos e mantenha o foco apenas na sua respiração. Repita esse procedimento 3 vezes, bem devagar.
Relaxado você consegue pensar melhor, controlar o tom da sua voz, falar com serenidade e mostrar uma postura confiante. O controle sobre si mesmo ainda permite a você exercer o poder de modificar uma situação tensa. Treine essa técnica de respiração e comprove. Compartilhe essa técnica com sua equipe e amigos. Segue o link do vídeo - 15 minutos.

Exercício de respiração e relaxamento - acalma a mente e controla o estresse.

Foco na solução do problema. 
Pessoas agressivas, intimidadoras, manipuladoras gostam de apontar o que está errado na maneira que você faz as coisas para que você se sinta desconfortável ou inadequado, em vez de focar em como resolver o problema. Não caia nessa armadilha. Nem fique na defensiva. Mude a dinâmica. Questione o seu agressor com perguntas construtivas e investigativas. Veja como.
Seu agressor. Sua proposta não está nem perto do que eu preciso.
Sua resposta. Não entendo. Seja mais específico.  /  O que, exatamente, você quer dizer?
Mudar o holofote para o seu agressor pode ajudar a neutralizar a influência indevida sobre você. E, acima de tudo, você mantem o foco em dados e fatos relevantes para solucionar o problema.
Seja empático. 
Quando você se coloca no lugar do outro, não significa justificar ou permitir que essa pessoa continue sendo agressiva, controladora, intolerante. Nada justifica um comportamento inaceitável. Ao contrário, você passa a exercer o seu lado altruísta e como um Raio X passa a investigar dentro da pessoa as causas que dão o start para tais comportamentos... o que existe na vida dessa pessoa que a deixa tão suscetível e explosiva? Em quais situações ela fica mais vulnerável? É possível que essa atitude seja uma reação para se proteger ou proteger algo ou alguém? O que ela tem a perder/ganhar com esse comportamento? Como você se sentiria se estivesse em tal situação?
Outro maneira de analisar esse comportamento é completando a frase - não deve ser fácil...
Um parceiro controlador. Não deve ser fácil ter crescido em uma família onde foi dito como pensar e agir.
Um gerente arrogante. Não deve ser fácil ser tão cobrado por seus superiores.
Um colega agressivo. Não deve ser fácil vir de um ambiente onde todos foram forçados a competir.
Quando você cria empatia tem grandes possibilidades de ajudar a pessoa. Por outro lado, você neutraliza os efeitos daquele comportamento em sua vida. Você fica imune às opiniões e ações do outro e não é mais vítima de sofrimentos desnecessários. Você passa a entender que, o que o outro faz e diz é uma projeção da sua própria realidade e nada, na-da tem a ver com você.
Concorde em discordar. 
Ninguém, jamais, será igual a você. Ninguém irá pensar, exatamente, como você. Ninguém irá concordar, completamente, com você. Da mesma forma que você não irá concordar, ser ou pensar, exatamente, como o outro. Discorde, debata e se não houver consenso concorde em discordar. Defenda a liberdade de expressar a sua opinião e manter intacta as suas convicções, mas dê ao outro esse mesmo privilégio que exige para si. E, principalmente, escolha preservar as suas amizades.
Posso não concordar com aquilo que você diz, mas defenderei até a morte o seu direito de dizê-lo.
Feche os olhos. Respire fundo. Relaxe. Você vai manter atitudes positivas e criar soluções pacíficas.
Agradeço a sua agradável companhia até aqui.
Grande e forte abraço
Isi

Não há vento favorável se você não sabe onde quer chegar. Seneca

Stop dreaming... start doing…
Isi Golfetto
Pessoas que estabelecem metas e as cumprem sabem exatamente o que querem, onde querem chegar e o que precisam fazer para chegar lá. Quando os obstáculos surgem passam a ser encarados como uma etapa do seu plano e não um empecilho. São pessoas altamente motivadas, de visão e que trilham a rota do sucesso.
Lamentável não é deixar de alcançar a sua meta.
Lamentável é não ter nenhuma meta para alcançar.
Se, alguma vez, você teve a experiência de traçar metas e tentar cumpri-las, sabe o desafio que foi realizar o objetivo. E, também, sabe como é muito mais fácil lamentar os insucessos que surgem e abandonar o objetivo, do que persistir e vibrar com as pequenas conquistas.
Por que isso acontece?
O texto O que pode impedir você de conquistar um objetivo procura abordar alguns equívocos na hora de estabelecer metas.
Sem compreender a importância de alguns conceitos a pessoa fica à deriva, com grandes chances de não cumprir o seu objetivo.
Como mudar essa situação?
Um planejamento bem elaborado, com um plano de ação adequado, vai colocar em perspectiva todo o processo desde compreender o por que do nosso objetivo, as metas e prazos apropriados até a sua realização.
Antes, porém, vamos entender o processo em suas várias etapas.
Uma meta sem um plano é apenas um desejo.
Sempre há aquele momento em que temos um desejo de ter, fazer ou mudar alguma coisa, desde cortar o cabelo até fazer uma viagem.
Contudo, desejos vêm e passam. Se quisermos concretizar esse desejo é preciso agir, ultrapassar possíveis obstáculos, ser automotivado, persistente e só parar quando cumprir o objetivo.
Vamos supor que o desejo seja cortar o cabelo.
Essa ideia vai dar início a todo um processo. A resposta a algumas perguntas poderá ajudar a alcançar o objetivo com sucesso. O que motivou você a querer cortar o cabelo? Quais os benefícios que esse novo corte vai lhe proporcionar? O modelo desse corte é o ideal para o perfil do seu rosto? Quanto está disposto a pagar pelo corte?
Objetivo. Cortar o cabelo para ter um look mais moderno e jovial. Radicalizar.
Metas. Pesquisar um corte ideal ao perfil do rosto. Verificar a lua (há quem acredite na influência da lua para o corte). Ligar para o profissional que cuida do cabelo e marcar o dia e hora. Saber o preço do corte. Estar no local no horário agendado.
Simples assim. Um planejamento com objetivo claro, metas e prazos definidos e o resultado conquistado!
Será? Nem sempre isso acontece. Há pessoas que desistem de seus projetos... de um corte de cabelo a um SIM no altar. Mas, o que pode levar alguém a não colocar em prática o que investiu tempo planejando? A desistir de executar o que quer? Por que isso acontece?
Como não se sabotar rumo ao seu objetivo
Há um objetivo que lidera a lista dos mais desejados - emagrecer. Afinal, quem não quer iniciar o ano e deixar para trás os exageros gastronômicos, alguns quilos desnecessários, curtir as merecidas férias mais leve e poder desfilar poderosa naquele biquíni ou entrar linda e maravilhosa naquela calça de 1 ano atrás! E, animadamente, a pessoa diz...
Meu Objetivo. Emagrecer 10 quilos e ganhar a minha auto-estima de volta.
Mas, ao invés de listar as metas para alcançar o objetivo essa pessoa começa a alimentar pensamentos que irão interferir e até paralisar as suas ações. Ela começa o processo de se autossabotar...
Não consigo deixar de comer pão branco no meu café da manhã.
Essa dieta não permite comer doce.
Eu não gosto de verduras.
Perdi só meio quilo em dez dias da outra vez.
Vamos combinar... ninguém entra em uma batalha pensando em perder.
Em primeiro lugar é indispensável manter em mente o por que decidiu emagrecer, então buscar meios de fortalecer o seu domínio próprio e transformar essas falas sabotadoras. Ao invés de dizer...
Não consigo deixar de comer pão branco... diga, posso substituir por pão integral ou por uma banana amassada com aveia e com o tempo vou me adaptar.
Essa dieta não permite comer doce... diga, posso substituir o doce por uma fruta.
Eu não gosto de verduras... diga, vou aprender a comer verduras.
Perdi só meio quilo em dez dias... diga, fiquei meio quilo mais leve.
Não corrigir nossas falhas é o mesmo que cometer novos erros. Confúcio
Crie um estilo de vida de uma pessoa magra.
Emagrecer não é algo que você decidiu e pahaa... acontece. Emagrecer é um processo. Não acontece da noite para o dia. Aquela roupa que não te serve mais, não foi resultado de apenas um mês, mas de vários meses chutando o balde e de muito sedentarismo.
Emagrecer não é só dieta e perder peso. Emagrecer anda de mãos dadas com uma reeducação alimentar, exercícios, disciplina, força de vontade e muita paciência. Com disciplina na alimentação e nos exercícios levará, em média, 3 meses para começar a notar algum resultado, segundo especialistas.
Esses conceitos e ações precisam estar claros. Caso contrário as pessoas ficam vulneráveis, frustradas e, na maioria das vezes desistem no meio do caminho por esperarem resultados milagrosos a curto prazo.
Mudar dói. Ficar como está dói. Escolha uma dessas dores e pare de reclamar.
Visão com ação
Um plano de ação dá a visão dos resultados obtidos através das metas, dos objetivos e prazos, Permite trazer o seu objetivo para o foco e facilita a sua autoavaliação.
Se observe mais. Enquanto estiver no processo procure reparar suas emoções, sentimentos e pensamentos. Foque no positivo, na meta que conseguiu atingir e siga motivado.
Analise suas reais necessidades e vontades.
Não faça nada que possa se culpar depois. Ao contrário, se pergunte antes... por que pegar dois pedaços de bolo se um é o suficiente... por que ir de carro se posso ir à pé... por que ir ao shopping se posso caminhar no parque.
Seja coerente e paciente. Estabeleça prazos, mas leve em consideração o seu ritmo. Não importa o quão devagar você vá... desde que não pare.
A diferença entre uma pessoa que atinge o seu objetivo daquela que precisa reiniciar o tempo todo é que a primeira nunca desistiu.
Colocar em prática
Qualquer que seja a sua meta ela só irá se concretizar através de ações. Um plano de ação, mesmo que bem simples, vai organizar e facilitar a sua rotina e otimizar o seu tempo para executar cada passo de maneira satisfatória.
O primeiro passo pode não te levar para onde você quer ir, mas te tira de onde você está.
Me acompanha?
Resolução
Emagrecer
Objetivo. O que quer alcançar.
Emagrecer 10 quilos, em 8 meses, com reeducação alimentar e atividade física.
Metas. Como alcançar o objetivo.
Ser disciplinado
Começar a caminhar no parque, 2x por semana, pela manhã
Utilizar escadas em vez de elevador     
Seguir uma dieta adequada e balanceada
Não deixar por perto chocolates, biscoitos, salgadinhos
Evitar alimentos industrializados, processados e embutidos
Agora você...
Escolha um objetivo.
Por que esse objetivo é importante?
Descreva o que quer alcançar.
O prazo / data para cumprir o objetivo.
Como vai alcançar o objetivo (as metas e prazos).
Escreva a sua primeira ação em 24 horas.
A estrada para o sucesso está sempre em construção.
Só você sabe o quanto precisa batalhar para alcançar cada pequena vitória e conquistar o seu objetivo. Não se desanime quando algo não sai como planejado. O importante é aceitar e saber que nem sempre tudo depende de nós. É preciso saber que temos um novo dia para recomeçar. E, quando a conquista chegar a sua alegria e a endorfina serão tamanhas que você vai querer ir em busca de novas e emocionantes metas.
Nunca desista de algo que você realmente quer. É difícil esperar, mas é ainda mais difícil se arrepender.
Boas e desafiadoras metas e bom trabalho!
Grande e forte abraço
Isi

Se você pensa que pode ou se pensa que não pode, você está sempre certo. Henry Ford

Corre... ainda dá tempo!
Isi Golfetto
Até onde você está disposto a ir e fazer o que é necessário para conquistar a sua melhor versão? Estou convencida de que pequenas ações diárias, realizadas com determinação, consistência e paciência terão um impacto relevante em seu futuro.
Seu futuro é criado pelo que você faz hoje, não amanhã.
Gente, cadê o ano que estava aqui?
O tempo levou! Já estamos em setembro!
Revendo as atividades planejadas para o ano e os resultados obtidos nesses dois primeiros quadrimestres, a continuar assim, posso dizer que esse ano vai entrar para a galeria dos mais produtivos!
Aliás, a palavra produtividade foi a que escolhi como o meu leme para o ano.
Não vou negar que houve momentos de cansaço em que tive uma vontade irresistível de concordar com aquele pensamento desestimulador que sussurrava... deixe isso para lá, você está sobrecarregada hoje!
Contudo, a força de vontade e a persistência foram decisivos para eu continuar. Mas acredite, a motivação maior veio mesmo do compromisso com a produtividade. O resultado foi tão positivo que já tenho uma nova palavra de apoio para o próximo ano!
E você, como estão as suas resoluções do Réveillon? Continua firme? Alcançando as suas metas?
Um domingo desses eu estava em um restaurante e foi inevitável ouvir o diálogo de duas senhoras que estavam sentadas na mesa ao lado.
Ao escolher o prato, uma delas comentou... vou pedir massa mesmo... a minha decisão de mudar para uma dieta mais saudável não chegou nem até a Páscoa. E continuou... todo ano é igual... não consigo alcançar os meus objetivos, nem sei porque insisto... acho que já passei da idade para querer mudanças... não tenho mais jeito.
Wow... não me recordo de ter ouvido tantas afirmações limitantes em sequência. Fiquei imaginando o que poderia estar influenciando o comportamento daquela senhora, bloqueando o seu desenvolvimento e paralisando as suas ações. Ao mesmo tempo, aquelas palavras soavam como um pedido de ajuda.
As pessoas realmente querem uma vida mais equilibrada, uma carreira bem-sucedida, sucesso nos negócios. Mas, o desânimo surge e elas desistem diante do primeiro obstáculo, provavelmente por não saberem onde estão errando, como continuar, o que fazer para mudar.
Vamos reverter esse quadro?
O corpo alcança o que a mente acredita. O esforço de hoje está mais próximo do êxito de amanhã.
Pois bem... estamos na primeira semana de setembro e até o Réveillon temos exatamente 17 novas e produtivas semanas repletas de oportunidades esperando por você.
Até onde estaria disposto a ir ou o que gostaria de fazer para obter resultados melhores e terminar o ano dizendo... consegui!!!
Como inspiração para retomar alguns projetos que ficaram pelo caminho e nos impulsionar na conquista de outros nada melhor que seguir o exemplo de um atleta de corrida.
Todo atleta tem como meta melhorar o seu desempenho, sendo indispensável estar sempre atento a evolução da sua performance.
Para tanto, além dos treinos milimetricamente planejados, um cronômetro o auxilia a verificar a sua evolução através dos dados da quilometragem percorrida, o tempo da corrida, entre outras variáveis. Isso permite ao atleta ter o controle do seu desempenho e o direciona a se manter dentro das ações planejadas ou adequá-las para que possa tirar o máximo de proveito em seu treino e conquistar o resultado esperado.
É essa a ideia. Nos mantermos motivados a cada passo na conquista dos nossos resultados. Orientações específicas sobre o assunto, link abaixo.   
O que pode impedir a conquista de um objetivo
Mas, o que pode desanimar alguém e fazê-la abandonar o seu projeto? O que pode estar errado e como é possível melhorar?
METAS. Se você não sabe para onde vai, todos os caminhos o levam a lugar nenhum.
O primeiro e grande impedimento na conquista de um objetivo está em acreditar que apenas o sonho idealizado, colocado no papel, seja o suficiente. Sinto informar que sem um planejamento apoiado por um plano de ação e metas ninguém vai a parte alguma..
Ausência de metas eficientes. Para cumprir um objetivo é preciso ter uma ideia bem estruturada com metas formuladas de maneira clara, mensurável e realista. Especificar traz o objetivo para o foco.
Quantidade exagerada de objetivos. Vamos ser práticos... qual é o número ideal de resoluções que uma pessoa daria conta de gerenciar simultaneamente? A maioria das pessoas exagera na dose e depois não consegue cumprir o planejado. Elas terminam o ano com a nítida sensação de ter visto os seus objetivos desabarem um a um como aquele efeito dominó... uma queda seguida da outra. Menos é sempre mais.
Metas inadequadas. Uma dose pura de coerência não faz mal a ninguém. É um erro comum definir metas não levando em conta o tempo de adaptação a um novo hábito. Uma pessoa viciada em tomar refrigerantes, muito provavelmente, não vai parar no dia seguinte. Será preciso buscar alternativas como suco de frutas, água ou chás. Se o objetivo é parar de comer doces ou bolachas, a dispensa da cozinha deverá conter um substituto para saciar essa necessidade de beliscar, como frutas oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs), frutas secas (damasco, tâmaras, figos), ou sementes (de girassol, abóbora...). Toda mudança de hábito requer paciência, disciplina e tempo.
Não se desanime... nem tenha medo da mudança. Mas, de uma coisa esteja certo... você vai alcançar resultados ou desculpas. Nunca os dois juntos. A escolha é sua!
SUPORTE. Ninguém chega ao sucesso sozinho.
Conquistar metas nem sempre é um processo solitário. Procure contar com o suporte de um especialista para alavancar a sua carreira, a colaboração de uma equipe qualificada para ajudar no desenvolvimento dos negócios, o apoio de amigos e familiares para adotar e manter hábitos mais saudáveis.
Quem caminha sozinho pode até chegar mais rápido, mas quem vai acompanhado, com certeza vai mais longe.
CONHECIMENTO. Não é suficiente fazer o seu melhor. Você deve saber o que fazer e depois dar o seu melhor.
O sucesso não bate a sua porta. Para alcançar os objetivos é preciso aprender a elaborar metas e entender todo o processo por trás disso. É um percurso composto de obstáculos, erros e acertos, mas também de muito aprendizado e êxito. Não existe mágica. Existem ações que podem tirar o seu sonho do papel. 
Invista no conhecimento e não deixe o seu futuro ser ditado pela sorte. 
PROCRASTINAÇÃO. Um passo e não estamos mais no mesmo lugar!
O medo do fracasso, a falta de autocontrole, planejamento e metas mal elaboradas, priorizar o lazer antes do dever entre outros, podem ser a causa de muitos projetos adiados e abandonados. Logo, adiar até se sentir confiante para iniciar ou reiniciar o seu plano pode ser uma decisão onde se corre o risco de nunca sair de onde está. Pequenas mudanças de comportamento e atitude podem contribuir efetivamente para concretizar o seu objetivo. 
O primeiro passo pode não te levar para onde quer ir, mas tira você de onde está.
PESSIMISMOSeu passado não é o seu futuro, a menos que você decida.
Ao primeiro sinal de fracasso muita gente pensa em jogar a toalha. Nada de pessimismo. Se não está avançando em seu projeto analise o que pode estar errado e procure saber como e onde é possível melhorar.
Reveja o resultado já obtido e o que ainda é necessário fazer para cumprir o seu objetivo até o fim do ano. Leia mais sobre o assunto. Busque o apoio de pessoas que ajudem você a manter o seu ânimo e motivação sempre em alta. Você vai conseguir!
Existe um momento na vida de cada pessoa que é possível sonhar e realizar os seus sonhos. Esse momento se chama hoje e tem a duração do tempo que passa. M.Quintana
A estrada é longa, os obstáculos são transponíveis e o resultado vai valer a pena!
Corre... ainda dá tempo!
Um grande abraço
Isi