inspira, expira e não pira!
Isi Golfetto
Nossa vida é invadida por desafios... um após
outro... pessoais ou profissionais. Adicione a isso o fato de vivermos cercados
por pessoas ansiosas, que explodem à toa e, à menor contrariedade ficam
descontroladas. Permanecer em constante equilíbrio e ser assertivo em situações conflitantes é um desafio ainda maior a
ser enfrentado a cada dia.
A vida não tem controle
remoto.
Você tem que levantar
e mudar!
Não
há maior satisfação do que se sentir bem ao final de um dia atribulado. Conquistar
esse bem-estar apesar das circunstâncias é fruto de muita ação, de adquirir o
hábito de se concentrar nas coisas boas
que realmente valem o nosso tempo e a nossa energia.
Para
isso é indispensável criar hábitos que possam
elevar o nosso poder de contornar as adversidades, superar as
dificuldades e dar o fôlego que precisamos até o final do dia, para subir no
pódio e poder dizer... consegui!!!
O
pódio não é um ponto de chegada. É apenas uma parada para inspirar, expirar e não pirar. É um momento em que podemos
reconhecer a nossa capacidade de vencer apesar de tudo... apesar de todos.
A
grande maioria não está preparada para reagir às avalanches emocionais e às
situações conflitantes.
A
coisa boa dessa história é que cada um de nós tem os recursos internos
necessários para aprender a controlar impulsos e comportamentos indesejados e
manter o equilíbrio nos momentos de estresse.
Como subir no pódio todos os dias?
Dialogar. Não espere uma
crise para resolver uma questão. O diálogo é essencial, sempre. Algumas pessoas precisam se
sentir seguras e querem conversar para entender o que está acontecendo. Precisam
estruturar os pensamentos e compreender as próprias emoções. Com grande
frequência durante uma crise a conversa pode se transformar em discussão. Foque no problema, não
na pessoa. Nada mais gratificante
do que ter um olhar motivado pela tolerância antes de reagir às circunstâncias
adversas.
Evitar
os impulsos. Não
responder impulsivamente diante daquilo que o incomoda. Dê um tempo para pensar
no que responder. Agir sem pensar aumenta as chances de conflitos.
Assertividade requer equilíbrio. Aceite o que não pode mudar e mude o que não pode aceitar.
Ser
flexível. Quando as pessoas
mantem uma postura inflexível em uma discussão elas se comportam como se nunca pudessem fazer algo diferente diante da
questão. Essa atitude fecha o diálogo e pode ser um grande obstáculo para
mudanças. Não chame de destino as consequências das suas próprias decisões.
Refletir. Durante uma situação tensa, se você perceber
que não está dominando a sua emoção, saia do lugar em que estiver... vá
caminhar... fique um tempo à sós. Procure entender qual é a verdadeira razão do conflito. Com
os ânimos calmos retome o assunto. Tem pessoas que criam as suas próprias
tempestades e ficam desoladas quando chove.
Relaxar. Saber algumas técnicas de relaxamento ajuda a manter o controle. Procure fazer alguma atividade física. Ela liberta as tensões acumuladas na atividade diária, diminui
o estresse e vai ser útil na hora que precisar... inspirar fundo... expirar devagar... refletir por um tempo... e, reagir!
Avaliar seu comportamento. Pergunte a algumas pessoas como elas enxergam
seu comportamento. Essa é a melhor forma de saber a imagem que você passa
aos outros. Indague sobre os momentos em que elas notam que a sua atitude foi inadequada.
É importante estar aberto a críticas. Mesmo
que não concorde, ouça com atenção e avalie onde e como melhorar. Para você mudar é preciso fazer o
que nunca fez!
Equilibrar o trabalho com o lazer. O excesso de trabalho sem pausas reconfortantes aumenta a tensão, que aumenta a possibilidade
de estresse.
Desfrutar de momentos de lazer faz você se
sentir bem e ajuda a colocar o foco no que é realmente positivo. Não tenha medo de mudar a estrada. A gente só descobre
novos caminhos quando muda a direção.
Mudar aos poucos. Faça uma lista
das situações em que gostaria de ser mais assertivo. Coloque-as da mais simples
à mais complexa. Tentar mudar de uma vez, além de impossível vai aumentar a sua
ansiedade e as chances de fracasso. Mude, mas comece devagar porque a direção é mais
importante que a velocidade!
Se não formos melhor hoje do que
ontem, então qual a serventia para amanhã?
Bom demais estar em sua companhia.
Um grande abraço
Isi
Muito útil e prático. Estou aprendendo a cada dia e aprendendo com "estilo". Muito obrigada, que o Senhor Deus continue iluminando vc. para que sempre nos ensine através dessas ótimas matérias que vc seleciona com carinho.
ResponderExcluirAbraços
Heidi