O que alimenta o seu pensamento?
Isi Golfetto
A qualidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos. Alimente-os com as coisas certas e as erradas não terão espaço para entrar.
Seu pensamento deve funcionar a seu favor...
não contra você!
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O pensamento que você alimenta é o que te domina
Podemos afirmar
que vivemos em um mundo onde todos parecem estar estressados com alguma coisa
ou com alguém. Descontam todo o seu furor sobre qualquer pessoa ou situação
mantendo o clima tenso e a energia pesada.
Aos poucos
vamos nos intoxicando e, de repente, estamos estressados e muitas vezes até
adoecemos sem saber o porquê.
E, motivos
não faltam para uma pessoa ficar estressada, antes mesmo de
sair de casa.
Notícias sensacionalistas. Contaminamos o nosso pensamento com o noticiário que ouvimos na TV ou que lemos no jornal durante
o café da manhã. E, se você tem o hábito de sair correndo de casa, sem tomar o
café da manhã, seu nível de estresse já começou a dar sinais de que o
dia não vai ser legal.
Trânsito. Outro fator que amplia o stress é o trânsito. Todo
dia é sempre aquela loucura, imagine se você estiver atrasado...
ou se estiver chovendo.
Trabalho. Como
não agravar o nível de tensão do seu dia se o relacionamento com o pessoal na
empresa não for bom. Adicione a isso a falta de ânimo em relação ao seu
trabalho que já não está mais fazendo o menor sentido para você.
Relacionamentos conflitivos. Não bastasse a tensão no ambiente profissional, se você estiver em um relacionamento complicado não há nada pior para elevar esse estresse. Bons relacionamentos são uma fonte de relaxamento, deve ser prazeroso e algo que revigore depois de um dia tenso.
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Pequenas permissões abrem espaço para grandes invasões
Certa vez, em um congresso sobre Gerenciamento de Estresse, um psicólogo levantou um copo com água. Todos esperavam que a pergunta fosse... o copo está meio cheio ou meio vazio?
Contrariando as expectativas a pergunta foi... quanto pesa esse copo com água?
As respostas variaram entre 100g e 350g.
O peso absoluto não importa, ele respondeu. O que realmente importa é o tempo que vou segurar esse copo.
Se eu segurar o copo por um minuto, não vai acontecer nada. Se eu o segurar por uma hora, vou ficar com dor no braço. Agora, se eu tentar segurar o copo por um dia inteiro o meu braço ficará, no mínimo, amortecido.
O peso do copo não muda. Mas, quanto mais o tempo passar, menos forças eu teri para segurá-lo.
O mesmo acontece com as tensões e as preocupações na vida. Se pensar nelas por um tempo, nada acontece... se pensar nelas um pouco mais você vai começar a ficar tenso... se pensar neles o dia todo, você vai ficar paralisado e incapaz de fazer qualquer coisa a respeito.
É importante mudar essa situação o mais cedo que puder... e largar o copo!
Há quanto tempo você está segurando o seu peso?
Minimize o efeito do stress
Faça uma caminhada. Procure caminhar por pelo menos 20 minutos em parque ou espaço verde. A natureza tem o poder de colocar o seu corpo em estado de meditação, permitindo que você relaxe.
Respire fundo. A respiração desempenha um papel importante na nutrição do nosso corpo. Exercícios de respiração ou respirar fundo várias vezes podem ajudar a reduzir a tensão e aliviar o stress.
Plantas. Manter plantas em ambientes não tem apenas a função de purificar o ar. Elas podem ajudar a acalmar a mente. Pesquisadores descobriram que o simples fato de uma pessoa estar perto de plantas pode induzir ao relaxamento.
Comer, ingerir líquidos ou mascar. O doce é calmante porque diminui a produção do hormônio do stress. Muito embora isso não seja desculpa para se comer ou beber algo doce o tempo todo. Enquanto que mascar chicletes, não apenas melhora a respiração, mas também pode ajudar a aliviar a ansiedade.
Conversar. Ter um amigo mais próximo com o qual possa contar em momentos estressantes ajuda a aliviar o peso que carregamos e reduz a tensão. Aproveite o tempo juntos para dar boas risadas. Rir ajuda a sentir aquela sensação de relaxamento que você precisa.
Nem sempre há como eliminar ou se afastar de causas que provocam o estresse e interferem negativamente em sua vida ou de situações que não estão sob o seu controle. Então, procure identificar a causa que desencadeia o seu stress e busque a solução.
Atitudes e hábitos positivos minimizam os efeitos tóxicos e você vai ter a sua energia restabelecida com algo positivo.
A maior arma que temos é a nossa habilidade de poder escolher entre uma ação e outra e um pensamento ao invés de outro. Alimentar a nossa mente com pensamentos positivos irá gerar sentimentos positivos, atrair boas energias, produzir ações positivas e é um antídoto contra o stress.
Agradeço a sua agradável companhia.
Um grande abraço
Isi
Textos sobre INTERROMPER CRENÇAS LIMITANTES. Click no link e Boa leitura.
Vale a pena tentar... O pensamento tem o poder que você dá a ele.
Você está onde se coloca. Elimine as atitudes que imobilizam a sua capacidade emocional.
O que você pensa que não é... Não acredite em tudo o que você pensa.
Âncora ou vela... qual me prende... qual me leva... Liberte-se das âncoras... ou afunde com elas...
Somos donos ou reféns das nossas emoções? Treine a sua mente para controlar as suas emoções.
Stop dreaming... star doing... Vai dar certo se eu não atrapalhar
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